手机依赖症有没有在困扰你？

    手机依赖症是一种新型心理疾病，尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人。随着手机普及率的快速提高，越来越多的手机持有者发现，自己已经无法离开这个“爱物”，哪怕只是半天儿不见，也会魂不守舍，坐卧不宁。青岛市立医院心理专家王冠军提醒，高科技在给人们带来沟通便捷的同时，也将一种“新鲜病”——手机依赖症“捆绑销售”给了现代人。

压力过大是主因

“压力过大是主因。”王冠军说，据一项招聘顾问调查所知，现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快等，这些原因使得手机成为大多数人工作和生活的重心，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位。一旦手机没电或来电频率突然降低，就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。而性格内向者更易得手机依赖症。

王冠军说，一些性格内向、缺乏自信的人是感染“手机依赖症”的高发人群。这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。还有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙，以此证明自己在社会上的重要性，从而满足自己的虚荣心。

快看你有没有这些症状

王冠军告诫，手机上瘾有害健康，一旦有以下一半的症状，就说明有手机依赖症的前兆了。

1.视力模糊。长时间盯着手机屏幕容易导致视力模糊和干眼症。2.没有安全感。一旦手机没在身边就会产生莫名的恐惧感。 3.频繁发微信和短信。无论工作忙还是闲暇时，总爱使用手机频繁地发，甚至给近在身边的人发。4.头痛。长时间使用手机会引起头痛、疲劳乏力，甚至会短时记忆丧失。5.方向感差。到任何地方都离不开地图定位，不会记路。6.手机放枕边。研究发现，手机离身体太近容易导致入睡困难，影响睡眠质量。7.总听见手机振动声。手机明明静音，有时甚至压根没带手机，却感觉它仿佛在响或振动，这就说明你已经因沉迷于手机而产生幻觉了。8.上厕所带着手机。无论是上厕所还是进卧室，手机24小时不离身。9.拇指病。长时间使用手机上网或发短信等，手指就会痉挛疼痛，医学上称为拇指腱鞘炎。 10.拍照晒美食。吃饭之前，必须先拍照上网与好友共享美食图片。11.不喜欢眼神交流。总爱使用手机会导致人与人之间的眼神接触减少，甚至与他人目光接触时产生异样感。12.与亲朋聚会减少。与亲朋3个月没聊天，只是通过社交网站了解对方一切情况。13.记不住电话号码。依赖手机的存储功能，当电话没电或不在身边时，记不清熟人的电话号码。14.弯腰驼背。长时间使用手机的坏习惯容易导致弓腰驼背等不良姿势。15.走路也在玩手机。边玩手机边开车、工作或者走路等，容易忽视身边事物，导致意外。

预防有三招

王冠军说，手机依赖症是一个可大可小的问题。如何才能防止对手机过度依赖，并且避免自己被手机“孤立”呢？王冠军给出了以下几个方法：

1.把手机装在包里。拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。

2.注重面对面交流。平时要多培养自己沟通的技巧，多和现实中的人去接触，这样不仅有助于增加亲密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必需的电话，不可以玩手机。

3.多读书看报和运动。多在现实生活中积极与人交谈，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。