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调查显示65%的职场人“缺觉”
发布日期：2016-05-03 浏览次数：315
失眠、多梦、加班熬夜……压力山大的职场，在带给我们金钱和满足感的同时，也带来了睡眠下降和亚健康等不良影响。亲，最近的你睡的好吗？能否一夜睡到天亮？
65%的职场人缺觉
一个让人无法忽视的现实——失眠已经成为现代职场人的“流行病”。
调查发现，中国内地成年人中失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍。这个比例已远远超过欧美发达国家。有报道显示，未来几年我国失眠的发生率将会以每年3.5%的速度递增。
缺觉的不良影响
·肌肤危害：肌肤没有得到正常的休养，会影响到自身的锁水机能，使皮肤严重缺水，同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良，导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。
·更易感冒：美国卡内基梅隆大学研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。
·易情绪失控：美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
·注意力减退和更容易健忘：哈佛大学研究发现，缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。
缓解失眠的方法
1、适当的运动；生活规律，形成好的生物钟；避免过饱和饥饿；避免睡前喝咖啡、茶等；减少在床上做与睡觉无关的事，让床和睡眠形成条件反射。
2、回忆曾经到过的一个特别让你放松的地方，你看到的三种让你感觉愉快的东西，听到的三种愉快的声音，闻到的种愉快的味道，三种让人愉快的触觉。
65%的职场人缺觉
一个让人无法忽视的现实——失眠已经成为现代职场人的“流行病”。
调查发现，中国内地成年人中失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍。这个比例已远远超过欧美发达国家。有报道显示，未来几年我国失眠的发生率将会以每年3.5%的速度递增。
缺觉的不良影响
·肌肤危害：肌肤没有得到正常的休养，会影响到自身的锁水机能，使皮肤严重缺水，同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良，导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。
·更易感冒：美国卡内基梅隆大学研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。
·易情绪失控：美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
·注意力减退和更容易健忘：哈佛大学研究发现，缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。
缓解失眠的方法
1、适当的运动；生活规律，形成好的生物钟；避免过饱和饥饿；避免睡前喝咖啡、茶等；减少在床上做与睡觉无关的事，让床和睡眠形成条件反射。
2、回忆曾经到过的一个特别让你放松的地方，你看到的三种让你感觉愉快的东西，听到的三种愉快的声音，闻到的种愉快的味道，三种让人愉快的触觉。
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