上班久坐电脑前如何预防眼睛干涩

电脑办公的普及，让职场人每天面对电脑的时间大大增加，调查显示，职场人每天对电脑超3小时， 90%有眼睛干涩现象，那么久坐电脑前的上班族，如何预防眼睛干涩？

长期坐在电脑前或者处于暖气环境下，人们往往会感到眼睛发涩、视力模糊，这都是眼睛干涩症的症状。 德国医学家近日告诫，人们应当重视这一疾病，否则长期患病则容易对眼睛造成伤害、甚至失明。如何预防眼睛干涩？

首先，如果在干燥的空调房里，不要正面对着空调机吹风，可以在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适。同时，适当放松心情也尤其重要，当心情紧张焦躁的时候，不妨听一听音乐，或者深呼吸若干次，让情绪松弛一下。

其次，使用电脑时最好将屏幕的“对比度”调高，“亮度”调低，较不易伤害眼睛。把电脑屏幕调到眼睛平视低10~20公分，可降低眼睑上提的机会。

另外，戴眼镜的人最好配戴具有“抗反射镀膜”的镜片，这种镜片可以在医院配到，也可以到一些专业的眼镜店购买，可以防止光线反射保护眼睛。

还有，眨眼防干眼。眨眼相当于休息，正常人每五六秒钟眨眼一次，常感到眼睛干涉的人眨眼频率要降到每十几秒甚至二十几秒眨一次。眨眼次数大大降低，血管神经调节紊乱，平时靠眼药水滋润的角膜因此变得干燥不堪、结膜充血。

除了以上的方法，每天我们晚上睡觉前，可以采用热敷的方法，热敷眼睛或绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动，都可控张血管，增加眼部血液循环。

眼睛是心灵的窗口，千万不要忙于工作，而忽视了对眼睛的健康保护，久坐电脑前，职场人也可以选择多吃香蕉，蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状，来达到预防眼睛干涩的症状。