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上班族如何保护自己的眼睛

发布日期：2016-08-22 浏览次数：269

因为对于上班族来说，每天面对电脑长时间用眼是不可避免的。时间长了，会出现眼睛干涩、疲劳的现象。如何保护眼睛成了上班族的一个问题，那么究竟该如何保护眼睛呢？

1.菊花茶
电脑族护眼技巧有哪些呢?菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能 保护眼睛 的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状 消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。

2.味噌汤
味噌沾料，上班族要多用常常在工作上需要用电脑的你，或是常常玩电脑的你，可要注意了喔！您是否一天至少六小时在接触电脑吗?记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷! 味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。

味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。

3.一杯热水
医生建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会。

除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔!
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