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如何自我调节缓解压力

发布日期：2016-08-29 浏览次数：310

身在职场，没有点压力都说不过去！但，有点压力是好的，这能提升工作激情、提高工作效率；若超负荷的压力则会压垮你。面对超负荷的压力，我们该如何自我调节缓解呢？

1.学会换时思考
就是从时间上改变思考方式，多想想困难过去之后的理想状态，或者以将来的心态看现在的困难，摆脱不良情绪或许就会变得更容易。

2.学会自我宣泄
心理压力过大时，如不及时进行宣泄，将对我们的身心健康造成极大的影响。因此，应该学会自我宣泄，比如哭一场，吼一嗓子等。

3.学会移情别恋
除了及时宣泄之外，为了避免长时间深陷于不良的心理状态中，还要学会情感的转移，比如向亲友倾诉，或者养宠物花草、寄情山水等。

当你的心理存在着压力的时候要懂得发泄出来，要懂得让自己压力得到缓解，只有这样才是最为重要的。
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