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上班族久坐如何才能坐的健康
发布日期：2016-09-05 浏览次数：202
职场上班族怎么预防久坐不动带来的危害呢？现在有很多疾病的发病都是日月越累的结果，那么究竟上班族什么坐姿更健康呢？养生专家讲：不管一种姿势如何的正确，都不要呆板不变。如果你喜欢久坐的话一定要不时地变换一下坐姿，如向前 弯身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2~3种安全的坐姿中不断变换。
最重要的是，每当你坐够了40分钟，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手间，站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。当你不是打字或是上网，比如开会时，建议你不妨身体稍稍后仰，身体与大 腿成135°角。研究人员通过实验发现：比起前倾或是腰腿成直角的坐姿，135度角时我们背部受到的压力最均匀，对缓解背痛最有益。
现在越来越多的人除了开会，我们大多数时间都是坐在电脑前工作，如果眼睛和电脑显示器的距离不当，很容易造成颈椎疼痛和视力下降。专家们建议，50～70厘米是白领们眼睛与显示器保持的最恰当的距离。另外，显示器的位置也不能过高或是过低，不妨跟着我们这样做：保持正确的坐姿，闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，你的视线应该落在电脑显示器的中央稍稍偏下的位置。专家认为这样的角度是对颈部最有利的，可以使颈部肌肉得到有效放松。
即便工作很忙，也别忘给身体1～2分钟的健康时间，做一做工作操，以缓解疲劳不堪的颈椎：挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上；头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5～10秒钟。换方向重复。现在人们为了生活忘记了自己的身体状况，有一句老话不知道你听说过吗?现在我们是用健康来换金钱，等老了之后就要用金钱来换回健康。
最重要的是，每当你坐够了40分钟，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手间，站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。当你不是打字或是上网，比如开会时，建议你不妨身体稍稍后仰，身体与大 腿成135°角。研究人员通过实验发现：比起前倾或是腰腿成直角的坐姿，135度角时我们背部受到的压力最均匀，对缓解背痛最有益。
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即便工作很忙，也别忘给身体1～2分钟的健康时间，做一做工作操，以缓解疲劳不堪的颈椎：挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上；头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5～10秒钟。换方向重复。现在人们为了生活忘记了自己的身体状况，有一句老话不知道你听说过吗?现在我们是用健康来换金钱，等老了之后就要用金钱来换回健康。
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