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减轻公卫助理医师临考焦虑的方法

发布日期：2016-10-17 浏览次数：253

1.自信训练
产生焦虑的一个重要原因是自信心不足，对自己的评价过于消极。自信训练是考生表达正常的情感和自信，扭转消极自我意识来削弱考试焦虑。

2.放松训练
放松训练是一种非常有效的心理疗法，它通过交替收缩或放松自己的肌肉群，细心体验每块肌肉的紧张松驰，最终达到整个身体肌肉都松驰，彻底缓解紧张的状态。

3.系统脱敏法
系统脱敏法是通过人的肌肉放松去逐步消除考试焦虑

假定你已经掌握了放松训练法。在放松状态下想象焦虑情景，想象结束后检查肌肉状态，如果发现紧张立刻重新放松。就这样交替紧张和放松。

4.认知评价能力
如果考生把考试情境视为终身前途的决定要素，或对个人能力的估计低于考试难度的估计医学教育|网编辑整理，都会产生考试焦虑。与之相反的人，则不会产生考试焦虑或焦虑程度较轻。

5.知识经验
考试前期，公卫助理医师考生自身知识经验储备的多寡对其顺利完成考试任务有较重要影响，知识经验不足，产生焦虑程度更大。
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