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上班族养生减压的方法

发布日期：2016-11-10 浏览次数：515

现代生活节奏越来越快，导致很多职场人都出现心理压力。下面小编整理了一些相关的减压方法，希望能帮助大家缓解工作带来的压力。

一、参加化妆舞会
西方人对化妆舞会极感兴趣，乐此不疲，当然是从中尝到了甜头，其心理效果和改名改身份类似，有助于缓解心累。

二、呼朋引类，多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交和工作无关朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。其中参加各类培训班是个非常好的交工作外朋友的方法，同时减压，同时提高自己，一举多得。

三、心理咨询，健康之师
如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。

四、进行出汗运动
现代人的工作方式运动量偏小，所以鞠教授非常提倡在休息时进行较大运动量的身体锻炼活动，优先推荐游泳、羽毛球、慢跑、骑自行车远行、较长时间的散步。　　运动可以增加体内五羟色胺和类啡肽的生产，这两种化学物质都具有使人心情愉悦的功能，运动后你会发现：不但神清气爽，而且心情愉快。

五、外出人少处慢旅游
外出人少处旅游，改变了生活地点，会对人的心理状态产生较大的影响，同时旅游必然伴随运动，也使得心情更加愉悦，是一种比较好的积极的休息方式。特别提醒的是，外出旅游一定要找人少的地方，如果人山人海，强烈暗示你回归了都市生活，这样你还是会心累。
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